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![]() 日期: 2019-11-22 20:07 - 地點: 北新橋-道南河濱捷運木柵線下往返 - 天氣: 陰 - 平均心率: 159 - 卡路里: 714 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 96% Pace: 04'22" / 04'20" / 04'20" / 04'21" / 04'25" / 04'23" / 04'27" / 04'20" / 04'18" / 04'19" / 04'13" / 04'15" / 04'12" / 04'08" / 04'24" /
· ![]() · ![]() 山貓例行團練,今天人少,5分速列車就我跟啟明哥,但他一就開4:22/KM我只好緊跟在旁。去程逆風沒前幾天大,所以我們就開4:20/KM上下,4K過力行國小後遇到一力哥反向跑,啟明也跟不上就折返,剩我獨跑,所以稍降速到4:25/KM,5K過政大後有稍拉回4:22/KM,6~7K因為有長緩上坡,所以均速又降到4:26/KM,折返後順風也不明顯,但還可以稍加速到4:20/KM,之後越開越快,一路上追過5分半、6分速、輕鬆跑列車,最後2K我追到有潛力的小胖哥Paul Smith,他就跟我後面一起加速到4:08/KM。平均步頻189/分,最高194/分,但心率又呈一直線所以不計了!GARMIN 235舊了功能也越來越不如以往!!
11月累積里程 : 205.63 km ![]() TCX 2.0 上傳 | 5 years ago · ![]()
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