Chuang Wen Wei 2019/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

Chuang Wen Wei 高雄
ID 384872

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8.1 km | 00:57:47 | 07:10/km

日期: 2019-11-25 20:42 - 總爬升: 107 m - 地點: 澄清湖 - 天氣: 涼 - 平均心率: 164 - 卡路里: 748 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 07'47" / 07'11" / 08'03" / 07'33" / 07'46" / 11'18" / 06'26" / 04'30" / 04'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'46"

(07'46")

07'46" (+03'16")

1000 / 1000

2

07'10"

(14'57")

07'10" (+02'40")

1000 / 2000

3

08'02"

(23'00")

08'02" (+03'32")

1000 / 3000

4

07'32"

(30'32")

07'32" (+03'02")

1000 / 4000

5

07'46"

(38'18")

07'46" (+03'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Chuang Wen Wei

·

消除罪惡感的澄清湖小跑...😜😜😜

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 160.18 km

母子鱷魚 3代ㄚ拖低調紅累積 : 1020.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Star Lin, 陳小瑋和其他 6 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳小瑋哇...一回來就那麼精實😮

2019-11-26 11:43 ·

1 個人推

Chuang Wen Wei 吃的很精實啊！😋😋😋

2019-11-26 14:34 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'47"	00:07'47"
2	07'11"	00:14'58"
3	08'03"	00:23'01"
4	07'33"	00:30'34"
5	07'46"	00:38'20"
6	11'18"	00:49'38"
7	06'26"	00:56'04"
8	04'30"	01:00'34"
8.1	04'22"	01:00'51"

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