楊依茹 2019/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

楊依茹
ID 320804

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4.6 km | 01:04:51 | 13:57/km

日期: 2019-11-23 14:18 - 平均心率: 137 - 卡路里: 334 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

Pace: 04'25" / 13'10" / 12'54" / 16'39" / 17'07" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 32.22 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 79~ 103

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	13'10"	00:17'35"
3	12'54"	00:30'29"
4	16'39"	00:47'08"
4.6	17'07"	00:58'14"

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