Danile Mai 2019/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

Danile Mai 台南
ID 375606

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7.5 km | 00:45:56 | 06:06/km

日期: 2019-11-20 16:49 - 平均心率: 163 - 卡路里: 549 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 06'23" / 06'06" / 05'56" / 05'46" / 05'42" / 05'26" / 05'13" / 10'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+01'10")

1000 / 1000

2

06'03"

(12'27")

06'03" (+00'50")

1000 / 2000

3

05'55"

(18'22")

05'55" (+00'42")

1000 / 3000

4

05'46"

(24'09")

05'46" (+00'33")

1000 / 4000

5

05'41"

(29'50")

05'41" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Danile Mai

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 47.67 km

Adidas Adizero Boston 累積 : 1158.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

蔡博文, 黃小廷和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'06"	00:12'29"
3	05'56"	00:18'25"
4	05'46"	00:24'11"
5	05'42"	00:29'53"
6	05'26"	00:35'19"
7	05'13"	00:40'32"
7.5	10'43"	00:45'58"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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