5.5 km | 00:27:22 | 04:58/km日期: 2019-11-26 16:58 - 總爬升: 176 m - 地點: 新竹公園 - 天氣: 晴 - 卡路里: 464 Cal - 平均步頻: 178
Pace: 04'34" / 04'59" / 04'56" / 05'13" / 05'04" / 05'07" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'34" | 1000 / 1000 |
2 | | 04'58" (+00'24") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'55" (+00'21") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'13" (+00'39") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'03" (+00'29") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'07" (+00'33") | 510 / 5510 |
輪三班後,跑步時常不能連續練跑
當感覺練起來後,又要輪中夜班了。
趁今天要上夜班前,趕緊去跑跑
好好睡覺補眠,準備晚上12點去上班
11月累積里程 :
37.41 km 
Nike zoom vomero 14 累積 :
323.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'34" | 00:04'34" |
2 | 04'59" | 00:09'33" |
3 | 04'56" | 00:14'29" |
4 | 05'13" | 00:19'42" |
5 | 05'04" | 00:24'46" |
5.5 | 05'07" | 00:27'23" |