10.5 km | 00:58:32 | 05:34/km日期: 2019-11-29 21:38 - 地點: 大里溪河堤 - 平均心率: 156 - 卡路里: 815 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 20°C - 濕度: 66%
Pace: 05'56" / 05'32" / 05'53" / 05'25" / 05'21" / 06'03" / 05'32" / 05'33" / 06'36" / 05'36" / 05'48" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'55" (+00'35") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'31" (+00'11") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'23" (+00'03") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'24" (+00'04") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'20" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'30" (+00'10") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'32" (+00'12") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'32" (+00'12") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'49" (+00'29") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'36" (+00'16") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'49" (+00'29") | 498 / 10498 |
從太平一江橋至大里立仁橋來回，
均速抓在5:30左右，還可以，
後天有比賽，有達到暖身的目標即可，加油！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 165.64 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'56" | 00:05'56" |
| 2 | 05'32" | 00:11'28" |
| 3 | 05'53" | 00:17'21" |
| 4 | 05'25" | 00:22'46" |
| 5 | 05'21" | 00:28'07" |
| 6 | 06'03" | 00:34'10" |
| 7 | 05'32" | 00:39'42" |
| 8 | 05'33" | 00:45'15" |
| 9 | 06'36" | 00:51'51" |
| 10 | 05'36" | 00:57'27" |
| 10.5 | 05'49" | 01:00'21" |
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