陳榮文 2019/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

陳榮文桃園
ID 390884

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6.0 km | 00:33:34 | 05:35/km

日期: 2019-11-30 08:57 - 地點: 　大林體育運動公園 - 天氣: ☀️ - 平均心率: 133 - 卡路里: 378 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 06'33" / 05'49" / 05'49" / 05'29" / 04'09" / 05'45" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+02'23")

1000 / 1000

2

05'49"

(12'21")

05'49" (+01'40")

1000 / 2000

3

05'49"

(18'10")

05'49" (+01'40")

1000 / 3000

4

05'28"

(23'38")

05'28" (+01'19")

1000 / 4000

5

04'09"

(27'48")

04'09"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

陳榮文

·

桃園

陳榮文

·

桃園

陳榮文

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 302.37 km

Nike Zoom Pegasus Turbo 2 累積 : 1377.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 林裕揚和其他 17 人說推

·

陳忠傑榮文哥午安
又回嘉義全家小跑跑愉快~

2019-11-30 13:30 ·

陳榮文午安傑哥, 九個月沒參加賽事了,明天跑虎尾馬😄

2019-11-30 15:18 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	05'49"	00:12'22"
3	05'49"	00:18'11"
4	05'29"	00:23'40"
5	04'09"	00:27'49"
6	05'45"	00:33'34"
6.0	05'21"	00:33'36"

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朋友動態

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