wa sa bi 2019/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

wa sa bi 台中
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恭喜完成了第 60 馬

47.0 km | 07:23:15 | 09:25/km | 第60馬

斗六後壁環台D5超馬

官方成績
日期	2019-11-30
成績	07:23:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'41")

00:39'41"

01:19'42"

10 km

(01:19'42")

00:40'01" (+00'20")

15 km

(02:02'51")

00:43'09" (+03'28")

01:23'12" (+03'30")

20 km

(02:42'54")

00:40'03" (+00'22")

25 km

(03:22'38")

00:39'44" (+00'03")

01:26'09" (+06'27")

30 km

(04:09'03")

00:46'25" (+06'44")

35 km

(04:50'50")

00:41'47" (+02'06")

01:34'29" (+14'47")

40 km

(05:43'32")

00:52'42" (+13'01")

45 km

(06:28'09")

00:44'37" (+04'56")

00:00'00"

Finish

(07:23:15)

日期: 2019-11-30 06:03 - 平均心率: 137 - 卡路里: 2196 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 99%

台中

wa sa bi

·

戀上田大環台第五天
斗六到後壁
橫跨三縣市耶

賽前宣言: 陪一段

賽後評分: 好棒棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 365.27 km

不嚕可思超跑女神鞋累積 : 680.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Lulu Lu, 戴政彥和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'12"	00:10'12"
2	07'40"	00:17'52"
3	07'42"	00:25'34"
4	07'04"	00:32'38"
5	07'03"	00:39'41"
6	07'38"	00:47'19"
7	08'10"	00:55'29"
8	07'05"	01:02'34"
9	07'37"	01:10'11"
10	09'31"	01:19'42"
11	07'22"	01:27'04"
12	07'14"	01:34'18"
13	09'28"	01:43'46"
14	10'16"	01:54'02"
15	08'49"	02:02'51"
16	07'12"	02:10'03"
17	07'13"	02:17'16"
18	08'16"	02:25'32"
19	07'40"	02:33'12"
20	09'42"	02:42'54"
21	06'54"	02:49'48"
22	06'48"	02:56'36"
23	08'35"	03:05'11"
24	07'48"	03:12'59"
25	09'39"	03:22'38"
26	07'28"	03:30'06"
27	08'32"	03:38'38"
28	10'52"	03:49'30"
29	11'19"	04:00'49"
30	08'14"	04:09'03"
31	08'11"	04:17'14"
32	07'53"	04:25'07"
33	08'17"	04:33'24"
34	07'16"	04:40'40"
35	10'10"	04:50'50"
36	10'21"	05:01'11"
37	09'26"	05:10'37"
38	14'10"	05:24'47"
39	08'38"	05:33'25"
40	10'07"	05:43'32"
41	08'23"	05:51'55"
42	08'09"	06:00'04"
43	09'25"	06:09'29"
44	08'02"	06:17'31"
45	10'38"	06:28'09"
46	10'17"	06:38'26"
47	08'09"	06:46'35"
48	07'21"	06:53'56"
49	09'36"	07:03'32"
50	07'39"	07:11'11"
51	08'24"	07:19'35"
51.2	19'56"	07:23'16"

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朋友動態

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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