四維羅 2019/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

四維羅台南
ID 417099

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5.8 km | 02:08:22 | 22:07/km

日期: 2019-11-30 19:36 - 地點: 網球場 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 122 - 卡路里: 803 Cal - 平均步頻: 126 - 溫度: 21°C - 濕度: 80%

Pace: 22'51" / 25'20" / 22'52" / 38'57" / 23'23" / 05'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'55"

(22'55")

22'55" (+00'04")

1000 / 1000

2

25'20"

(48'15")

25'20" (+02'29")

1000 / 2000

3

22'51"

(01:11'07")

22'51"

1000 / 3000

4

29'26"

(01:40'33")

29'26" (+06'35")

1000 / 4000

5

23'22"

(02:03'56")

23'22" (+00'31")

1000 / 5000

6

04'26"

(02:08'22")

05'30"

803 / 5803

台南

四維羅

·

台南

四維羅

·

假日也瘋狂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 109.99 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Jason Hsueh, 荷蘭兔和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	22'51"	00:22'51"
2	25'20"	00:48'11"
3	22'52"	01:11'03"
4	38'57"	01:50'00"
5	23'23"	02:13'23"
5.8	05'29"	02:17'48"

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