鄭文煥 2019/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

鄭文煥台南
ID 286562

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6.0 km | 00:28:52 | 04:48/km

日期: 2019-11-26 19:48 - 平均心率: 162 - 卡路里: 431 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 73%

Pace: 05'08" / 04'56" / 04'50" / 04'47" / 04'42" / 04'29" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'38")

1000 / 1000

2

04'56"

(10'03")

04'56" (+00'27")

1000 / 2000

3

04'49"

(14'53")

04'49" (+00'20")

1000 / 3000

4

04'46"

(19'39")

04'46" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'42"

(24'22")

04'42" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

鄭文煥

·

累

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 107.99 km

NIKE ZOOM FLY 累積 : 926.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林小挺, 小薛哥和其他 5 人說推

·

陳榮興晚安🌛
夜跑愉快😊

2019-11-26 21:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'56"	00:10'04"
3	04'50"	00:14'54"
4	04'47"	00:19'41"
5	04'42"	00:24'23"
6	04'29"	00:28'52"
6.0	03'26"	00:28'54"

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