宥羱🏃 2019/12/02 訓練日誌

宥羱🏃 嘉義
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宥羱🏃

12.8 km | 02:00:04 | 09:21/km

日期: 2019-12-02 18:02 - 天氣: 寒冷 - 平均心率: 129 - 卡路里: 1112 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 17°C - 濕度: 63%

Pace: 07'27" / 05'54" / 05'46" / 05'38" / 05'32" / 11'44" / 43'35" / 07'00" / 06'32" / 06'00" / 05'48" / 05'00" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'27"

(07'27")

07'27" (+02'28")

1000 / 1000

05'53"

(13'20")

05'53" (+00'54")

1000 / 2000

05'46"

(19'07")

05'46" (+00'47")

1000 / 3000

05'38"

(24'45")

05'38" (+00'39")

1000 / 4000

05'31"

(30'17")

05'31" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

宥羱🏃

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感謝中正慢跑補給熱情招待。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 346.37 km

全統ZEPRO ZM18A019209(US11) 累積 : 2017.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

許宜蓁, 曾怡誠和其他 20 人說推

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觀看另 3 則留言

黃美娟早安，運動愉快，天冷要注意保暖😊

2019-12-03 08:59 ·

陸劍虹我低調，你也很注意看我配速。

2019-12-03 12:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	05'54"	00:13'21"
3	05'46"	00:19'07"
4	05'38"	00:24'45"
5	05'32"	00:30'17"
6	11'44"	00:42'01"
7	43'35"	01:25'36"
8	07'00"	01:32'36"
9	06'32"	01:39'08"
10	06'00"	01:45'08"
11	05'48"	01:50'56"
12	05'00"	01:55'56"
12.8	05'01"	02:00'05"