吳淑芬 2019/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

吳淑芬基隆
ID 418278

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4.8 km | 00:46:50 | 09:49/km

日期: 2019-12-04 07:39 - 平均心率: 147 - 卡路里: 201 Cal - 平均步頻: 162

Pace: 09'22" / 09'39" / 07'15" / 08'03" / 16'15" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	6~7	65~79%
2:M馬拉松配速區	7~8	79~89%
3:T乳酸耐力區	8~9	89~92%
4:A無氧耐力區	9~9	92~97.5%
5:I最大耗氧區	9~10	97.5~100%
最大心率為10 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 151.70 km

Strava 上傳 | 5 years ago

, Meag Kuo 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'22"	00:09'22"
2	09'39"	00:19'01"
3	07'15"	00:26'16"
4	08'03"	00:34'19"
4.8	16'15"	00:46'50"

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