杜小男 2019/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

杜小男桃園
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21.2 km | 01:52:41 | 05:18/km

日期: 2019-12-02 20:19 - 地點: 中原運動場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1416 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 61%

Pace: 06'08" / 05'30" / 05'26" / 05'09" / 05'10" / 05'13" / 05'22" / 05'10" / 05'13" / 04'59" / 05'19" / 05'21" / 05'27" / 05'25" / 05'22" / 05'42" / 05'00" / 05'17" / 05'24" / 05'06" / 05'00" / 04'50" /

拖_我們有伴了_舒服

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 197.68 km

阿拖無累積 : 1448.0 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Matt Huang, 張蔚莘和其他 12 人說推

·

觀看另 4 則留言

杜小男心率不會飆到五級應該是錶沒戴好有fu就停不下來了

2019-12-03 11:54 ·

言俊thirdboy 晚安運動愉快

2019-12-03 21:16 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'30"	00:11'38"
3	05'26"	00:17'04"
4	05'09"	00:22'13"
5	05'10"	00:27'23"
6	05'13"	00:32'36"
7	05'22"	00:37'58"
8	05'10"	00:43'08"
9	05'13"	00:48'21"
10	04'59"	00:53'20"
11	05'19"	00:58'39"
12	05'21"	01:04'00"
13	05'27"	01:09'27"
14	05'25"	01:14'52"
15	05'22"	01:20'14"
16	05'42"	01:25'56"
17	05'00"	01:30'56"
18	05'17"	01:36'13"
19	05'24"	01:41'37"
20	05'06"	01:46'43"
21	05'00"	01:51'43"
21.2	04'55"	01:52'41"

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Inna Chang 上傳了新日誌

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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