施國隆 2019/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

施國隆基隆
ID 381855

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恭喜完成了第 10 馬

206.0 km | 01:44:31 | 00:30/km | 第10馬

*2019 BMW Hood to Coast 臺灣賽*

官方成績
日期	2019-12-07
成績	01:44:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'03")

00:27'03"

00:56'42"

10 km

(00:56'42")

00:29'39" (+02'36")

15 km

(01:26'44")

00:30'02" (+02'59")

00:00'00"

Finish

(01:44:31)

日期: 2019-12-07 10:32 - 總爬升: 272 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 908 Cal - 平均步頻: 176

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'14")

1000 / 1000

2

04'48"

(09'51")

04'48"

1000 / 2000

3

05'26"

(15'17")

05'26" (+00'38")

1000 / 3000

4

05'53"

(21'10")

05'53" (+01'05")

1000 / 4000

5

05'52"

(27'03")

05'52" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

施國隆

·

6分速壽卡上坡一路刷卡

賽後評分: Na
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 151.51 km

saucony KINVARA 9 累積 : 783.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Kent Hong （見成）, 宏達 Duffy 和其他 9 人說推

·

楊奇坤 🏅🏅🏅強強強強！

2019-12-07 13:53 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'49"	00:09'51"
3	05'26"	00:15'17"
4	05'53"	00:21'10"
5	05'53"	00:27'03"
6	05'55"	00:32'58"
7	06'04"	00:39'02"
8	05'50"	00:44'52"
9	06'05"	00:50'57"
10	05'45"	00:56'42"
11	05'37"	01:02'19"
12	05'32"	01:07'51"
13	05'12"	01:13'03"
14	06'30"	01:19'33"
15	07'11"	01:26'44"
16	05'18"	01:32'02"
17	05'29"	01:37'31"
18	05'17"	01:42'48"
18.3	05'02"	01:44'31"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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