林建芳 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

林建芳屏東
ID 310264

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全馬 | 04:00:13 | 05:41/km | 第9馬

2019第九屆虎尾全國馬拉松-烤雞馬

官方成績
日期	2019-12-01
成績	04:00:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'16")

00:23'16" (+01'00")

00:45'32"

10 km

(00:45'32")

00:22'16"

15 km

(01:08'32")

00:23'00" (+00'44")

00:46'05" (+00'33")

20 km

(01:31'37")

00:23'05" (+00'49")

25 km

(01:57'39")

00:26'02" (+03'46")

01:01'11" (+15'39")

30 km

(02:32'48")

00:35'09" (+12'53")

35 km

(03:10'44")

00:37'56" (+15'40")

01:13'31" (+27'59")

40 km

(03:46'19")

00:35'35" (+13'19")

Finish

(04:00:13)

日期: 2019-12-01 06:30 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2372 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+01'03")

1000 / 1000

2

04'29"

(09'50")

04'29" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'31"

(14'21")

04'31" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'33"

(18'55")

04'33" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'20"

(23'15")

04'20" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

林建芳

·

賽後評分: (≧ω≦)/
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 79.32 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

N. Pennarun 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	04'30"	00:09'50"
3	04'31"	00:14'21"
4	04'34"	00:18'55"
5	04'21"	00:23'16"
6	04'27"	00:27'43"
7	04'17"	00:32'00"
8	04'28"	00:36'28"
9	04'35"	00:41'03"
10	04'29"	00:45'32"
11	04'34"	00:50'06"
12	04'33"	00:54'39"
13	04'37"	00:59'16"
14	04'40"	01:03'56"
15	04'36"	01:08'32"
16	04'49"	01:13'21"
17	04'32"	01:17'53"
18	04'32"	01:22'25"
19	04'33"	01:26'58"
20	04'39"	01:31'37"
21	04'36"	01:36'13"
22	04'48"	01:41'01"
23	05'59"	01:47'00"
24	05'13"	01:52'13"
25	05'26"	01:57'39"
26	06'09"	02:03'48"
27	07'11"	02:10'59"
28	07'49"	02:18'48"
29	07'06"	02:25'54"
30	06'54"	02:32'48"
31	07'08"	02:39'56"
32	06'33"	02:46'29"
33	08'19"	02:54'48"
34	07'42"	03:02'30"
35	08'14"	03:10'44"
36	06'57"	03:17'41"
37	07'03"	03:24'44"
38	07'25"	03:32'09"
39	07'13"	03:39'22"
40	06'57"	03:46'19"
41	07'05"	03:53'24"
42	05'40"	03:59'04"
42.3	04'05"	04:00'13"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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