蔡甫承 2019/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

蔡甫承台南
ID 105029

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30.5 km | 02:27:29 | 12.4 km/h

日期: 2019-12-07 06:38 - 總爬升: 243 m - 平均心率: 101 - 卡路里: 757 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'44"

(22'44")

13.24 (-3.51)

5000 / 5000

2

17'58"

(40'42")

16.74

5000 / 10000

3

18'33"

(59'16")

16.22 (-0.53)

5000 / 15000

4

25'47"

(01:25'03")

11.65 (-5.09)

5000 / 20000

5

30'29"

(01:55'32")

9.86 (-6.88)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 30.53 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

藍天(Tsung), david 和其他 83 人說推

·

觀看另 17 則留言

Kelly🌸🌼 謝謝您帥騎士這麼多多多鼓勵🌈

2019-12-12 08:36 ·

呂理用晚安！晨騎訓練愉快！

2019-12-12 17:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.8	12.3 %
2	13.5	-2.0 %
3	12.0	2.2 %
4	14.5	-0.8 %
5	13.7	1.7 %
6	16.5	2.6 %
7	15.8	-1.1 %
8	17.9	5.7 %
9	15.3	-1.8 %
10	16.7	-1.1 %
11	15.2	-0.4 %
12	16.6	-1.6 %
13	15.9	-0.5 %
14	15.9	-1.1 %
15	17.4	2.0 %
16	15.2	-0.9 %
17	6.9	-3.6 %
18	9.6	3.2 %
19	12.0	-2.2 %
20	11.0	9.5 %
21	7.5	6.4 %
22	4.3	7.8 %
23	12.9	4.8 %
24	11.4	-6.8 %
25	10.9	5.8 %
26	11.2	4.3 %
27	11.3	8.3 %
28	9.9	-4.6 %
29	10.3	-5.7 %
30	9.3	-5.0 %
30.5	10.6	-5.0 %

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