吳育彬 2019/12/01 訓練日誌

吳育彬新北市
ID 349754

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吳育彬

半馬 | 02:11:23 | 06:13/km

慶祝台9線南迴公路改通車馬拉松賽

官方成績
日期	2019-12-01
成績	02:11:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'54")

00:34'54"

02:05'34"

10 km

(02:05'34")

01:30'40" (+55'46")

Finish

(02:11:23)

日期: 2019-12-01 08:21 - 總爬升: 721 m - 地點: 臺東-安朔 - 天氣: 雨 - 平均心率: 147 - 卡路里: 720 Cal - 總步數: 22492 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'38"

(06'38")

06'36" (+06'08")

1003 / 1003

167 / 90

06'34"

(13'12")

06'33" (+06'05")

1002 / 2005

171 / 88

07'05"

(20'17")

07'03" (+06'35")

1002 / 3008

170 / 82

07'17"

(27'34")

07'13" (+06'45")

1008 / 4016

168 / 82

07'21"

(34'55")

07'19" (+06'51")

1003 / 5020

168 / 81

展開計圈分析

新北市

吳育彬

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新北市

吳育彬

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賽後評分: 風景優美……………讚！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 35.81 km

Brooks PureCadence 4 累積 : 944.2 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'34"	00:13'11"
3	07'05"	00:20'16"
4	07'13"	00:27'29"
5	07'25"	00:34'54"
6	67'49"	01:42'43"
7	05'40"	01:48'23"
8	05'30"	01:53'53"
9	05'49"	01:59'42"
10	05'52"	02:05'34"
11	05'45"	02:11'19"
19.9	00'00"	02:11'25"