Chia-ling Tsai 2019/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

Chia-ling Tsai 雲林
ID 411263

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4.1 km | 00:24:17 | 05:57/km

日期: 2019-12-07 16:49 - 平均心率: 152 - 卡路里: 183 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 65%

Pace: 06'18" / 05'55" / 05'52" / 05'46" / 05'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'55"

(12'12")

05'55" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'52"

(18'04")

05'52" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'45"

(23'50")

05'45"

1000 / 4000

5

00'27"

(24'17")

05'34"

80 / 4080

雲林

Chia-ling Tsai

Apo 說推

·

雲林

Chia-ling Tsai

Apo 說推

·

Apo 妳家主子晚上會找妳算帳的.....XD
第一眼看到以為是啥詭異的娃娃勒.............XD

2019-12-07 18:40 ·

雖然跑著跑著就熱了些，但風一陣吹來還是覺得冷…

左小腿緊繃感，可能是因為沒怎麼熱身…

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 142.73 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, Steve Liao 和其他 21 人說推

·

觀看另 12 則留言

JD 午安 Chia-ling 深有同感哦，跑完風一吹就 ....

2019-12-08 11:56 ·

1 個人推

TestRunner 😂😂

2019-12-20 18:23 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'55"	00:12'13"
3	05'52"	00:18'05"
4	05'46"	00:23'51"
4.1	05'33"	00:24'18"

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