Genmei Chang 2014/08/08 訓練日誌 | Marathon's World

Genmei Chang 台中
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11.0 km | 00:59:19 | 05:23/km

日期: 2014-08-08 06:03 - 地點: 潭子 - 天氣: 晴時多雲 - 平均心率: 175 - 卡路里: 718 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 75%

Pace: 05'13" / 05'02" / 05'00" / 05'08" / 05'26" / 05'16" / 05'48" / 05'37" / 05'31" / 05'53" / 05'25" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'03"

(10'14")

05'03" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'00"

(15'15")

05'00"

1000 / 3000

4

05'08"

(20'23")

05'08" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'25"

(25'48")

05'25" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Genmei Chang

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Genmei Chang

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連續兩天11KM的配速練習！
祝天下快樂跑馬的老爸們，父親節快樂！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 170.35 km

ASICS TARTHERZEAL 2-WIDE(白) 累積 : 643.5 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

Andy Tsang, 曾少均和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'02"	00:10'15"
3	05'00"	00:15'15"
4	05'08"	00:20'23"
5	05'26"	00:25'49"
6	05'16"	00:31'05"
7	05'48"	00:36'53"
8	05'37"	00:42'30"
9	05'31"	00:48'01"
10	05'53"	00:53'54"
11	05'25"	00:59'19"
11.0	04'50"	00:59'20"

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朋友動態

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