mark 2014/08/08 訓練日誌 | Marathon's World

mark 香港
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5.3 km | 00:36:32 | 06:54/km

日期: 2014-08-08 10:32 - 平均心率: 142 - 卡路里: 286 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 79%

Pace: 06'32" / 07'16" / 06'16" / 06'44" / 07'40" / 07'12" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 62.01 km

ASICS GT-2000 累積 : 886.3 km

GPX 上傳 | 10 years ago

JK, Tommy Wong 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	07'16"	00:13'48"
3	06'16"	00:20'04"
4	06'44"	00:26'48"
5	07'40"	00:34'28"
5.3	07'11"	00:36'32"

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成績 : 01:07:05

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