鄭文煥 2019/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

鄭文煥台南
ID 286562

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5.0 km | 00:23:41 | 04:43/km

日期: 2019-12-09 19:48 - 平均心率: 171 - 卡路里: 379 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 62%

Pace: 04'54" / 04'49" / 04'47" / 04'43" / 04'27" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'54" (+00'28")

1000 / 1000

2

04'49"

(09'43")

04'49" (+00'23")

1000 / 2000

3

04'46"

(14'29")

04'46" (+00'20")

1000 / 3000

4

04'43"

(19'13")

04'43" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'26"

(23'40")

04'26"

1000 / 5000

6

00'01"

(23'41")

03'31"

8 / 5008

台南

鄭文煥

·

一週沒跑-累

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 53.10 km

NIKE ZOOM FLY 累積 : 926.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

小薛哥, England Liu 和其他 5 人說推

·

陳榮興晚安🌛
夜跑愉快😆

2019-12-09 20:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'49"	00:09'43"
3	04'47"	00:14'30"
4	04'43"	00:19'13"
5	04'27"	00:23'40"
5.0	03'48"	00:23'42"

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