Longman Hsu 2019/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

Longman Hsu 南投
ID 273411

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5.1 km | 00:31:02 | 06:04/km

日期: 2019-12-09 17:39 - 地點: 南投體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 442 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 73%

Pace: 05'55" / 05'44" / 05'58" / 06'20" / 06'23" / 06'21" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 151.81 km

GPX 上傳 | 5 years ago

張義似, Nick Chen 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'44"	00:11'39"
3	05'58"	00:17'37"
4	06'20"	00:23'57"
5	06'23"	00:30'20"
5.1	06'19"	00:31'02"

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