Chia-ling Tsai 2019/12/11 訓練日誌

Chia-ling Tsai 雲林
ID 411263

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Chia-ling Tsai

9.5 km | 01:06:44 | 07:01/km

日期: 2019-12-11 20:05 - 平均心率: 150 - 卡路里: 454 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 15°C - 濕度: 98%

Pace: 06'47" / 06'23" / 06'26" / 06'22" / 06'19" / 06'19" / 06'15" / 06'07" / 06'14" / 19'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'47"

(06'47")

06'47" (+00'41")

1000 / 1000

06'23"

(13'10")

06'23" (+00'17")

1000 / 2000

06'25"

(19'35")

06'25" (+00'19")

1000 / 3000

06'21"

(25'56")

06'21" (+00'15")

1000 / 4000

06'19"

(32'16")

06'19" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

Chia-ling Tsai

留言

下班後再去醫院探視爸爸，聽說今天拔管，但醫生撕膠帶的過程有點粗魯，讓他疼痛不已……Q︵Q
目前還是無法順利排尿，只待左腎傷口愈合，讓身體改從往膀胱排尿…(先黏上集糞袋盛接會滲漏出的液體)，希望能順利恢復…

今天氣溫不會太冷，一樣慢慢跑，但近九公里肝臟位置發疼，只好停下步行…

禮拜一抬腿練核心，肚腹現在還會痛著…Orz

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 142.73 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳良昇, Steve Liao 和其他 15 人說推

留言

觀看另 11 則留言

李閔榮晚安~祝福爸爸早日康復

2019-12-12 22:53 ·

1 個人推

Chia-ling Tsai 謝謝大家的祝福，爸爸在昨天順利出院了~^^

2019-12-13 23:46 ·

4 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'23"	00:13'10"
3	06'26"	00:19'36"
4	06'22"	00:25'58"
5	06'19"	00:32'17"
6	06'19"	00:38'36"
7	06'15"	00:44'51"
8	06'07"	00:50'58"
9	06'14"	00:57'12"
9.5	19'00"	01:06'45"