11.1 km | 00:57:20 | 05:09/km日期: 2019-12-14 07:08 - 平均心率: 160 - 卡路里: 877 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 14°C - 濕度: 64%
Pace: 05'26" / 05'21" / 05'02" / 04'51" / 05'22" / 05'00" / 05'16" / 05'09" / 04'56" / 05'15" / 05'26" / 04'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'30" (+00'40") | 908 / 908 |
| 2 | | 05'17" (+00'27") | 1000 / 1908 |
| 3 | | 05'00" (+00'10") | 1000 / 2908 |
| 4 | | 04'50" | 1000 / 3908 |
| 5 | | 05'19" (+00'29") | 1000 / 4908 |
| 6 | | 05'06" (+00'16") | 1000 / 5908 |
| 7 | | 05'12" (+00'22") | 1000 / 6908 |
| 8 | | 05'08" (+00'18") | 1000 / 7908 |
| 9 | | 05'00" (+00'10") | 1000 / 8908 |
| 10 | | 05'08" (+00'18") | 1000 / 9908 |
| 11 | | 05'04" (+00'14") | 772 / 10680 |
| 12 | | 05'35" (+00'45") | 418 / 11099 |
預設課表10k5:10完成～
但後半段右小腿抽筋了～
回程可能跑不了了gg!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 103~125 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 125~141 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 141~146 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 146~155 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 155~159 | 97.5~100% |
| 最大心率為159 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
182.00 km 
Nike nike pegasus35 累積 :
2446.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'26" | 00:05'26" |
| 2 | 05'21" | 00:10'47" |
| 3 | 05'02" | 00:15'49" |
| 4 | 04'51" | 00:20'40" |
| 5 | 05'22" | 00:26'02" |
| 6 | 05'00" | 00:31'02" |
| 7 | 05'16" | 00:36'18" |
| 8 | 05'09" | 00:41'27" |
| 9 | 04'56" | 00:46'23" |
| 10 | 05'15" | 00:51'38" |
| 11 | 05'26" | 00:57'04" |
| 11.1 | 04'22" | 00:57'30" |
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