蕭士倫 2019/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

蕭士倫苗栗
ID 454184

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10.0 km | 00:55:12 | 05:31/km

2019 DADA RUN 全國半程馬拉松-臺中場

官方成績
日期	2019-12-08
成績	00:55:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

日期: 2019-12-08 06:45 - 平均心率: 156 - 卡路里: 662 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 14°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'35")

1000 / 1000

2

04'44"

(10'03")

04'44"

1000 / 2000

3

05'05"

(15'09")

05'05" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'21"

(20'30")

05'21" (+00'37")

1000 / 4000

5

05'19"

(25'49")

05'19" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 👍

賽後評分: 😩
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 84.30 km

adidas ultraboost uncaged 累積 : 586.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

古佳玉, 張駿宥和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	04'45"	00:10'04"
3	05'05"	00:15'09"
4	05'22"	00:20'31"
5	05'19"	00:25'50"
6	05'07"	00:30'57"
7	05'24"	00:36'21"
8	05'18"	00:41'39"
9	05'09"	00:46'48"
10	05'03"	00:51'51"
10.6	05'15"	00:55'13"

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