李建德 2019/12/01 訓練日誌

李建德高雄
ID 64940

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李建德

全馬 | 03:26:00 | 04:52/km | 第21馬

2019 高雄捷運公益馬拉松

官方成績
日期	2019-12-01
成績	03:26:00
總名次	14 / 457
分組名次	4 / 162
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'56")

00:24'56" (+01'52")

00:48'59" (+02'23")

10 km

(00:48'59")

00:24'03" (+00'59")

15 km

(01:12'31")

00:23'32" (+00'28")

00:46'36"

20 km

(01:35'35")

00:23'04"

25 km

(02:00'02")

00:24'27" (+01'23")

00:48'41" (+02'05")

30 km

(02:24'16")

00:24'14" (+01'10")

35 km

(02:49'08")

00:24'52" (+01'48")

00:48'33" (+01'57")

40 km

(03:12'49")

00:23'41" (+00'37")

Finish

(03:26:00)

日期: 2019-12-01 06:19 - 總爬升: 292 m - 卡路里: 2366 Cal - 總步數: 39472 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

10'18"

(10'18")

05'08" (+00'31")

2000 / 2000

186 / 104

09'52"

(20'10")

04'55" (+00'18")

2003 / 4004

191 / 106

10'01"

(30'11")

05'00" (+00'23")

2003 / 6007

190 / 105

09'50"

(40'01")

04'54" (+00'17")

2002 / 8009

190 / 106

09'17"

(49'18")

04'38" (+00'01")

2002 / 10012

193 / 111

展開計圈分析

賽後評分: 還不錯
給 5 星

12月累積里程 : 252.54 km

夾腳托鞋累積 : 17946.8 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

戴勝義, 志強.Tseng 和其他 5 人說推

留言

李百信恭喜高速完賽厲害讚喔~

2019-12-01 11:04 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	04'52"	00:10'17"
3	04'55"	00:15'12"
4	04'54"	00:20'06"
5	04'50"	00:24'56"
6	05'06"	00:30'02"
7	04'58"	00:35'00"
8	04'47"	00:39'47"
9	04'33"	00:44'20"
10	04'39"	00:48'59"
11	04'56"	00:53'55"
12	04'49"	00:58'44"
13	04'24"	01:03'08"
14	04'53"	01:08'01"
15	04'30"	01:12'31"
16	04'42"	01:17'13"
17	04'39"	01:21'52"
18	04'32"	01:26'24"
19	04'35"	01:30'59"
20	04'36"	01:35'35"
21	05'29"	01:41'04"
22	04'42"	01:45'46"
23	04'39"	01:50'25"
24	04'58"	01:55'23"
25	04'39"	02:00'02"
26	04'46"	02:04'48"
27	05'03"	02:09'51"
28	04'43"	02:14'34"
29	05'00"	02:19'34"
30	04'42"	02:24'16"
31	04'54"	02:29'10"
32	04'44"	02:33'54"
33	05'08"	02:39'02"
34	05'09"	02:44'11"
35	04'57"	02:49'08"
36	05'07"	02:54'15"
37	04'41"	02:58'56"
38	04'50"	03:03'46"
39	04'30"	03:08'16"
40	04'33"	03:12'49"
41	04'47"	03:17'36"
42	04'48"	03:22'24"
42.4	08'45"	03:26'01"