游耀川 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

游耀川嘉義
ID 438277

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:08:00 | 06:04/km | 第1半馬

2019 第三屆嘉楠集團公益馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	02:08:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'52")

00:27'52"

00:56'00"

10 km

(00:56'00")

00:28'08" (+00'16")

15 km

(01:25'26")

00:29'26" (+01'34")

01:00'22" (+04'22")

20 km

(01:56'22")

00:30'56" (+03'04")

Finish

(02:08:00)

日期: 2019-12-15 06:00 - 總爬升: 183 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1491 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 15°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'39")

1000 / 1000

2

05'20"

(11'20")

05'20"

1000 / 2000

3

05'22"

(16'42")

05'22" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'42"

(22'25")

05'42" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'40"

(28'05")

05'40" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Go....

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 240.13 km

鱷魚 Y拖累積 : 11130.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 智源和其他 4 人說推

·

張同心恭喜完賽！

2019-12-15 22:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'21"	00:11'07"
3	05'22"	00:16'29"
4	05'43"	00:22'12"
5	05'40"	00:27'52"
6	05'46"	00:33'38"
7	05'36"	00:39'14"
8	05'35"	00:44'49"
9	05'35"	00:50'24"
10	05'36"	00:56'00"
11	05'31"	01:01'31"
12	06'55"	01:08'26"
13	05'40"	01:14'06"
14	05'40"	01:19'46"
15	05'40"	01:25'26"
16	06'58"	01:32'24"
17	05'36"	01:38'00"
18	05'54"	01:43'54"
19	06'01"	01:49'55"
20	06'27"	01:56'22"
20.9	12'05"	02:07'47"

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