鄭文煥 2019/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

鄭文煥台南
ID 286562

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6.0 km | 00:28:31 | 04:44/km

日期: 2019-12-11 19:43 - 平均心率: 178 - 卡路里: 480 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 74%

Pace: 04'55" / 04'49" / 04'47" / 04'48" / 04'45" / 04'26" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'27")

1000 / 1000

2

04'49"

(09'43")

04'49" (+00'23")

1000 / 2000

3

04'47"

(14'30")

04'47" (+00'21")

1000 / 3000

4

04'47"

(19'18")

04'47" (+00'21")

1000 / 4000

5

04'43"

(24'02")

04'43" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

鄭文煥

·

累

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 53.10 km

NIKE ZOOM FLY 累積 : 926.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Chen YA, 老駝和其他 6 人說推

·

陳榮興晚安🌛
夜跑愉快😆

2019-12-11 20:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'49"	00:09'44"
3	04'47"	00:14'31"
4	04'48"	00:19'19"
5	04'45"	00:24'04"
6	04'26"	00:28'30"
6.0	04'21"	00:28'33"

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朋友動態

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成績 : 03:46:01

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