曾靖評C.P.Tseng 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

曾靖評C.P.Tseng 新竹
ID 371319

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曾靖評C.P.Tseng

10.0 km | 01:01:06 | 06:06/km

射手線上馬

官方成績
日期	2019-12-14
成績	01:01:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

日期: 2019-12-15 07:49 - 地點: 大湖公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 700 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'28")

1000 / 1000

2

05'24"

(11'15")

05'24" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'22"

(16'38")

05'22"

1000 / 3000

4

05'25"

(22'03")

05'25" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'29"

(27'32")

05'29" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

空盒：綠12

賽後評分: 賽道被台北馬佔據，只好跑大湖
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 123.16 km

UNDER ARMOUR Speedform Apollo2clutch 累積 : 1003.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Judy , 陳向榮和其他 13 人說推

·

觀看另 3 則留言

May Huang 晚安，運動愉快！

2019-12-15 20:32 ·

1 個人推

陳向榮完賽快樂！

2019-12-16 16:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'25"	00:11'15"
3	05'23"	00:16'38"
4	05'26"	00:22'04"
5	05'29"	00:27'33"
6	05'23"	00:32'56"
7	05'32"	00:38'28"
8	05'39"	00:44'07"
9	05'34"	00:49'41"
10	05'39"	00:55'20"
11	05'46"	01:01'06"
11.0	07'36"	01:01'07"

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