半馬 | 01:44:26 | 04:57/km | 第12半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2019-12-15 |
| 成績 | 01:44:26 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 04:57/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:23'26" | 00:47'59" |
| 00:24'33" (+01'07") |
| 00:25'14" (+01'48") | 00:51'00" (+03'01") |
| 00:25'46" (+02'20") |
|
日期: 2019-12-15 06:26 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1137 Cal - 平均步頻: 182
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'36" (+00'07") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'29" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'39" (+00'10") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'46" (+00'17") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'51" (+00'22") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'55" (+00'26") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'46" (+00'17") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'52" (+00'23") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'56" (+00'27") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'02" (+00'33") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'02" (+00'33") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'04" (+00'35") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'02" (+00'33") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'01" (+00'32") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'03" (+00'34") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 05'06" (+00'37") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 05'15" (+00'46") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 05'09" (+00'40") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 05'09" (+00'40") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 05'04" (+00'35") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 05'08" (+00'39") | 1000 / 21000 |
| 22 | | 04'06" | 86 / 21086 |
將近一個月沒訓練量，力不從心，喘噓噓。
從新規零，只剩有一個月的日子
賽後評分: 路線繞圈圈，還切換好幾次大馬路如虎口，危險呀！
不過還好有交通人員，也會紅綠燈而停下
簡張只寫錄取總排5名，天呀！這麼會是這樣呀！所以女生跟本無法跑贏男生嗎？
給 1 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
168.21 km 
Nlke zoom fly 累積 :
1182.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'37" | 00:04'37" |
| 2 | 04'29" | 00:09'06" |
| 3 | 04'49" | 00:13'55" |
| 4 | 04'39" | 00:18'34" |
| 5 | 04'52" | 00:23'26" |
| 6 | 04'55" | 00:28'21" |
| 7 | 04'47" | 00:33'08" |
| 8 | 04'52" | 00:38'00" |
| 9 | 04'57" | 00:42'57" |
| 10 | 05'02" | 00:47'59" |
| 11 | 05'02" | 00:53'01" |
| 12 | 05'04" | 00:58'05" |
| 13 | 05'03" | 01:03'08" |
| 14 | 05'02" | 01:08'10" |
| 15 | 05'03" | 01:13'13" |
| 16 | 05'07" | 01:18'20" |
| 17 | 05'15" | 01:23'35" |
| 18 | 05'10" | 01:28'45" |
| 19 | 05'10" | 01:33'55" |
| 20 | 05'04" | 01:38'59" |
| 21 | 05'09" | 01:44'08" |
| 21.1 | 04'04" | 01:44'29" |
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