林文卿 2019/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

林文卿台中
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10.0 km | 00:56:08 | 05:36/km

日期: 2019-12-17 16:24 - 平均心率: 142 - 卡路里: 544 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 54% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 06'12" / 06'27" / 06'22" / 08'58" / 05'27" / 05'21" / 05'37" / 07'55" / 07'14" / 06'50" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'52")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'38")

05'34" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'23"

(17'02")

05'23" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'32"

(22'35")

05'32" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'12"

(27'47")

05'12"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

林文卿

·

進場保養後雖然肌肉痠痛，但感覺腳步輕盈多了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 286.01 km

Mizuno Wave Rider 23 累積 : 763.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

郭文俊, Edward Cheng 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'27"	00:12'39"
3	06'22"	00:19'01"
4	08'58"	00:27'59"
5	05'27"	00:33'26"
6	05'21"	00:38'47"
7	05'37"	00:44'24"
8	07'55"	00:52'19"
9	07'14"	00:59'33"
10	06'50"	01:06'23"
10.0	04'31"	01:06'27"

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朋友動態

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10.5 km | 01:20:40 | 07:39/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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