大海 2019/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

大海台中
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6.0 km | 00:45:12 | 07:31/km

日期: 2019-12-18 10:45 - 平均心率: 151 - 卡路里: 495 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 68%

Pace: 07'20" / 07'40" / 08'02" / 07'35" / 07'33" / 07'42" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'21"

(07'21")

07'21"

1000 / 1000

2

07'40"

(15'01")

07'40" (+00'19")

1000 / 2000

3

08'02"

(23'03")

08'02" (+00'41")

1000 / 3000

4

07'35"

(30'38")

07'35" (+00'14")

1000 / 4000

5

07'33"

(38'11")

07'33" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

大海

·

減胖跑(步頻164/爬昇164/體感22度/補水1次) 明天要出差，減量看看，感覺還不錯。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 78.54 km

TCX 上傳 | 5 years ago

朱宸治, Nelson 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	07'40"	00:15'00"
3	08'02"	00:23'02"
4	07'35"	00:30'37"
5	07'33"	00:38'10"
6	07'42"	00:45'52"
6.0	05'04"	00:45'55"

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