12.1 km | 01:13:44 | 06:04/km日期: 2019-12-19 04:49 - 地點: 清大校園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 151 - 卡路里: 767 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(11)
Pace: 06'50" / 06'51" / 05'30" / 05'57" / 09'41" / 05'37" / 05'37" / 08'26" / 06'14" / 05'45" / 06'15" / 05'43" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'06" (+01'37") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'51" (+01'22") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'29" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'57" (+00'28") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'30" (+01'01") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'36" (+00'07") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'37" (+00'08") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'47" (+00'18") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'13" (+00'44") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'44" (+00'15") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'14" (+00'45") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'43" (+00'14") | 999 / 11999 |
| 13 | | 06'33" (+01'04") | 130 / 12130 |
新竹、初馬練習第18天。(目標4小時30分完賽)今天換鞋跑不是很習慣，還是美律濃比較合適。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
| 最大心率為191 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
174.39 km 
asics dynaflyte 累積 :
111.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'50" | 00:06'50" |
| 2 | 06'51" | 00:13'41" |
| 3 | 05'30" | 00:19'11" |
| 4 | 05'57" | 00:25'08" |
| 5 | 09'41" | 00:34'49" |
| 6 | 05'37" | 00:40'26" |
| 7 | 05'37" | 00:46'03" |
| 8 | 08'26" | 00:54'29" |
| 9 | 06'14" | 01:00'43" |
| 10 | 05'45" | 01:06'28" |
| 11 | 06'15" | 01:12'43" |
| 12 | 05'43" | 01:18'26" |
| 12.1 | 06'37" | 01:19'18" |
展開計圈分析
留言 
