林文卿 2019/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

林文卿台中
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12.0 km | 01:11:55 | 05:59/km

日期: 2019-12-18 16:41 - 平均心率: 134 - 卡路里: 648 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 71%

Pace: 06'36" / 06'20" / 06'36" / 07'58" / 05'41" / 08'39" / 05'39" / 08'06" / 06'50" / 07'25" / 05'55" / 07'30" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+00'55")

1000 / 1000

2

06'00"

(12'28")

06'00" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'59"

(18'27")

05'59" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'44"

(24'11")

05'44" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'40"

(29'52")

05'40" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

林文卿

·

5421最後一週之2

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 286.01 km

hoka one one clifton 5 累積 : 309.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

, Annie 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'20"	00:12'56"
3	06'36"	00:19'32"
4	07'58"	00:27'30"
5	05'41"	00:33'11"
6	08'39"	00:41'50"
7	05'39"	00:47'29"
8	08'06"	00:55'35"
9	06'50"	01:02'25"
10	07'25"	01:09'50"
11	05'55"	01:15'45"
12	07'30"	01:23'15"
12.0	06'03"	01:23'19"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

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林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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