7.3 km | 00:53:31 | 07:17/km日期: 2014-08-12 12:10 - 地點: 靜心湖~! - 天氣: 陰~! - 平均心率: 97 - 卡路里: 488 Cal
Pace: 05'50" / 05'36" / 05'33" / 05'20" / 05'24" / 08'36" / 15'18" / 05'41" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'49" (+00'25") | 1009 / 1009 |
| 2 | | 05'33" (+00'09") | 1009 / 2018 |
| 3 | | 05'28" (+00'04") | 1007 / 3026 |
| 4 | | 05'26" (+00'02") | 1005 / 4031 |
| 5 | | 05'24" | 1001 / 5032 |
| 6 | | 08'49" (+03'25") | 1006 / 6039 |
| 7 | | 14'51" (+09'27") | 1023 / 7062 |
今天湖邊也不少人~!跑一跑遇到449就停下來聊天啦哈哈~!沒有啦是討論一下星期六的東西~~
今天sean補給飲料喔~第一次沒有喝耶@@不是啦是最近要開始慢慢戒酒了哈哈~~我開玩笑的~~
今天有pan大哥 阿志 國維 文孝 449 sean JACK~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
273.67 km 
ASICS Gel-Noosa Tri 9 累積 :
1879.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'50" | 00:05'50" |
| 2 | 05'36" | 00:11'26" |
| 3 | 05'33" | 00:16'59" |
| 4 | 05'20" | 00:22'19" |
| 5 | 05'24" | 00:27'43" |
| 6 | 08'36" | 00:36'19" |
| 7 | 15'18" | 00:51'37" |
| 7.3 | 05'40" | 00:53'31" |
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