10.4 km | 00:51:04 | 04:54/km日期: 2019-12-18 15:48 - 平均心率: 99 - 卡路里: 617 Cal - 總步數: 9530 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 68%
Pace: 04'58" / 04'56" / 04'51" / 04'50" / 04'52" / 04'53" / 04'56" / 04'49" / 04'53" / 04'56" / 05'25" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'57" (+00'07") | 1002 / 1002 | 187 / 107 |
| 2 | | 04'56" (+00'06") | 1003 / 2005 | 187 / 108 |
| 3 | | 04'52" (+00'02") | 1002 / 3008 | 187 / 109 |
| 4 | | 04'51" (+00'01") | 1001 / 4009 | 187 / 109 |
| 5 | | 04'53" (+00'03") | 1001 / 5011 | 186 / 109 |
| 6 | | 04'54" (+00'04") | 1000 / 6011 | 186 / 108 |
| 7 | | 04'56" (+00'06") | 1000 / 7012 | 183 / 109 |
| 8 | | 04'50" | 1001 / 8014 | 186 / 110 |
| 9 | | 04'53" (+00'03") | 1001 / 9015 | 186 / 109 |
| 10 | | 04'58" (+00'08") | 1000 / 10016 | 186 / 107 |
| 11 | | 04'56" (+00'06") | 384 / 10400 | 187 / 107 |
基本訓練，本日訓練想增加2-3個步頻，而且是不費力的情形。實際不費力成功但是步頻依舊，下回再試
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
273.70 km 
亞瑟士 2019虎走 累積 :
276.4 kmMW Watch 上傳 | 4 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'58" | 00:04'58" |
| 2 | 04'56" | 00:09'54" |
| 3 | 04'51" | 00:14'45" |
| 4 | 04'50" | 00:19'35" |
| 5 | 04'52" | 00:24'27" |
| 6 | 04'53" | 00:29'20" |
| 7 | 04'56" | 00:34'16" |
| 8 | 04'49" | 00:39'05" |
| 9 | 04'53" | 00:43'58" |
| 10 | 04'56" | 00:48'54" |
| 10.4 | 05'24" | 00:51'04" |
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