林文卿 2019/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

林文卿台中
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17.5 km | 01:46:42 | 06:04/km

日期: 2019-12-19 19:26 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1077 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 79%

Pace: 06'10" / 06'16" / 06'09" / 06'03" / 05'57" / 06'45" / 12'27" / 06'38" / 07'01" / 06'05" / 06'13" / 06'33" / 08'11" / 07'04" / 12'42" / 07'08" / 11'06" / 06'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'51")

1000 / 1000

2

05'27"

(11'31")

05'27" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'34"

(17'05")

05'34" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'13"

(22'18")

05'13"

1000 / 4000

5

05'34"

(27'53")

05'34" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

林文卿

·

5421最後一週之3:都市微跑旅
沒想到里程數這麼多😱

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 286.01 km

Mizuno Wave Rider 23 累積 : 763.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

, Chris Hsieh 和其他 11 人說推

·

Chris Hsieh 我也要跟

2019-12-20 19:29 ·

林文卿 😄😄

2019-12-20 19:39 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'16"	00:12'26"
3	06'09"	00:18'35"
4	06'03"	00:24'38"
5	05'57"	00:30'35"
6	06'45"	00:37'20"
7	12'27"	00:49'47"
8	06'38"	00:56'25"
9	07'01"	01:03'26"
10	06'05"	01:09'31"
11	06'13"	01:15'44"
12	06'33"	01:22'17"
13	08'11"	01:30'28"
14	07'04"	01:37'32"
15	12'42"	01:50'14"
16	07'08"	01:57'22"
17	11'06"	02:08'28"
17.5	06'16"	02:11'53"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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