Hsing Kuo 2019/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

Hsing Kuo 高雄
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5.0 km | 00:36:42 | 07:19/km

日期: 2019-12-21 08:02 - 平均心率: 121 - 卡路里: 250 Cal - 平均步頻: 184

Pace: 08'47" / 07'06" / 07'07" / 06'59" / 06'39" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'47"

(08'47")

08'47" (+02'09")

1000 / 1000

2

07'06"

(15'53")

07'06" (+00'28")

1000 / 2000

3

07'06"

(23'00")

07'06" (+00'28")

1000 / 3000

4

06'59"

(29'59")

06'59" (+00'21")

1000 / 4000

5

06'38"

(36'38")

06'38"

1000 / 5000

6

00'04"

(36'42")

05'54"

11 / 5011

高雄

Hsing Kuo

·

明天看見記得 say hi

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 233.30 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

廖ㄟ, みが和其他 82 人說推

·

觀看另 37 則留言

Kelly🌸🌼 來哦！來跳舞哦🤸‍♂️

2019-12-22 18:13 ·

1 個人推

Ying 這篇挺好笑的😁😁

2019-12-22 22:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'47"	00:08'47"
2	07'06"	00:15'53"
3	07'07"	00:23'00"
4	06'59"	00:29'59"
5	06'39"	00:36'38"
5.0	05'47"	00:36'42"

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