Jeffery Yeh（三等國民） 2019/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

Jeffery Yeh（三等國民）嘉義
ID 295112

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Jeffery Yeh（三等國民）

3.0 km | 00:12:51 | 04:16/km

日期: 2019-12-18 13:13 - 平均心率: 163 - 卡路里: 180 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 28°C - 濕度: 56%

Pace: 04'31" / 04'18" / 04'01" / 03'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'30"

(04'30")

04'30" (+00'29")

1000 / 1000

2

04'18"

(08'48")

04'18" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'01"

(12'49")

04'01"

1000 / 3000

4

00'01"

(12'51")

02'45"

9 / 3009

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 66.36 km

母子鱷魚新三代（藍）競速拖累積 : 3603.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Mangnate liu（三等國民）, 馬臉(三等國民) 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'18"	00:08'49"
3	04'01"	00:12'50"
3.0	03'29"	00:12'52"

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