曾智億 2019/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

曾智億台中
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3.5 km | 00:18:18 | 05:15/km

日期: 2019-12-21 08:52 - 地點: 五福里 - 天氣: 好 - 平均心率: 82 - 卡路里: 40 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 20°C - 濕度: 84%

Pace: 05'08" / 05'10" / 05'10" / 05'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07"

1000 / 1000

2

05'09"

(10'17")

05'09" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'09"

(15'27")

05'09" (+00'02")

1000 / 3000

4

02'51"

(18'18")

05'58" (+00'51")

479 / 3479

台中

曾智億

·

台中

曾智億

·

台中

曾智億

·

近期田野裡常見的花

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	7~9	65~79%
2:M馬拉松配速區	9~10	79~89%
3:T乳酸耐力區	10~11	89~92%
4:A無氧耐力區	11~11	92~97.5%
5:I最大耗氧區	11~12	97.5~100%
最大心率為12 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 361.55 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林進魁, 湯作傳和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'10"	00:10'18"
3	05'10"	00:15'28"
3.5	05'56"	00:18'19"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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