楊玄郎 2019/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

楊玄郎南投
ID 264742

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7.0 km | 00:41:04 | 05:50/km

日期: 2019-12-19 20:00 - 平均心率: 149 - 卡路里: 379 Cal - 總步數: 7260 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 98%

Pace: 05'38" / 05'17" / 06'09" / 06'06" / 06'03" / 06'10" / 05'32" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'39"

(05'39")

05'38" (+00'21")

1002 / 1002

175 / 100

2

05'20"

(10'59")

05'17"

1008 / 2010

178 / 105

3

06'06"

(17'05")

06'04" (+00'47")

1002 / 3013

170 / 96

4

06'06"

(23'11")

06'04" (+00'47")

1003 / 4016

177 / 92

5

06'03"

(29'14")

06'01" (+00'44")

1004 / 5021

175 / 94

展開計圈分析

南投

楊玄郎

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 99.56 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

呂理用, 黃曉弟和其他 16 人說推

·

觀看另 1 則留言

Hsu PoMin 運動愉快!

2019-12-20 18:15 ·

1 個人推

Ming Yeh 運動愉快！

2019-12-20 19:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'17"	00:10'55"
3	06'09"	00:17'04"
4	06'06"	00:23'10"
5	06'03"	00:29'13"
6	06'10"	00:35'23"
7	05'32"	00:40'55"
7.0	05'29"	00:41'04"

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