阿立 2019/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

阿立新北市
ID 22535

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1.0 km | 00:05:54 | 05:38/km

日期: 2019-12-21 12:23 - 平均心率: 144 - 卡路里: 62 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 98%

Pace: 06'01" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38"

1000 / 1000

2

00'16"

(05'54")

05'40" (+00'02")

47 / 1047

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 207.11 km

Asics Tartherzeal 6藍綠累積 : 216.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Hank 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
1.0	05'38"	00:06'17"

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