吳文雄-饗食天團 2019/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

吳文雄-饗食天團宜蘭
ID 201119

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吳文雄-饗食天團

13.5 km | 01:07:50 | 05:00/km

日期: 2019-12-23 17:56 - 平均心率: 143 - 卡路里: 826 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 21°C - 濕度: 74%

Pace: 05'09" / 04'44" / 04'54" / 04'46" / 05'05" / 04'58" / 05'09" / 05'02" / 04'57" / 05'02" / 05'03" / 05'05" / 05'08" / 05'07" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 242.79 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Lin Chen, Ya-ju Chiang 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	04'44"	00:09'53"
3	04'54"	00:14'47"
4	04'46"	00:19'33"
5	05'05"	00:24'38"
6	04'58"	00:29'36"
7	05'09"	00:34'45"
8	05'02"	00:39'47"
9	04'57"	00:44'44"
10	05'02"	00:49'46"
11	05'03"	00:54'49"
12	05'05"	00:59'54"
13	05'08"	01:05'02"
13.5	05'06"	01:07'50"

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朋友動態

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"