姜宗文 2019/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

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5.2 km | 00:24:15 | 04:41/km

日期: 2019-12-24 17:22 - 地點: 斗六市立運動場 - 天氣: 還可以 - 卡路里: 297 Cal - 總步數: 4684 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 73%

Pace: 05'07" / 04'42" / 04'33" / 04'35" / 04'30" / 04'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'08"

(05'08")

05'07" (+00'38")

1002 / 1002

185 / 105

2

04'45"

(09'53")

04'41" (+00'12")

1010 / 2012

191 / 111

3

04'30"

(14'23")

04'29"

1001 / 3014

195 / 114

4

04'35"

(18'58")

04'33" (+00'04")

1006 / 4020

196 / 111

5

04'30"

(23'28")

04'29"

1000 / 5020

197 / 112

6

00'47"

(24'15")

04'34" (+00'05")

171 / 5192

196 / 111

雲林

姜宗文

·

既然跑不動就減量跑跑步吧！
大家平安夜愉快了運動

12月累積里程 : 300.36 km

亞瑟士虎走4 累積 : 2407.0 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

老翁, 笨笨和其他 92 人說推

·

觀看另 27 則留言

阿哲大神哥聖誕節愉快呦^^

2019-12-25 21:13 ·

1 個人推

李成國宗文兄早安，謝謝鼓勵。

2019-12-26 08:53 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'42"	00:09'49"
3	04'33"	00:14'22"
4	04'35"	00:18'57"
5	04'30"	00:23'27"
5.2	04'40"	00:24'15"

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