籃振平 2019/12/27 訓練日誌

籃振平台南
ID 20146

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籃振平

16.1 km | 01:42:42 | 06:22/km

日期: 2019-12-27 14:42 - 平均心率: 150 - 卡路里: 960 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 60%

Pace: 07'15" / 06'50" / 06'47" / 24'01" / 05'40" / 05'33" / 05'56" / 07'21" / 05'51" / 06'06" / 05'44" / 05'36" / 08'50" / 07'10" / 08'25" / 16'02" / 16'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'15"

(07'15")

07'15" (+01'42")

1000 / 1000

06'35"

(13'51")

06'35" (+01'02")

1000 / 2000

06'47"

(20'38")

06'47" (+01'14")

1000 / 3000

06'37"

(27'16")

06'37" (+01'04")

1000 / 4000

05'39"

(32'55")

05'39" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

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籃振平

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今天下午與隊友翁老師及青茂参加Run For Love愛國家愛國旗路跑活動(陪跑)…
原本腳傷(右腳踝傷痛已休養2天)…還不知道能跑多少…很慶幸，傷況未加劇…至少還能跑…
自嘉藥大學往南~湖內玉湖宮…加入活動隊伍會合~再往北前進~至台南夢時代。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 347.41 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

顏慧瑤, 章魚老大和其他 21 人說推

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陳榮興晚安🌛跑步愉快😄
天冷，注意保暖喔。

2019-12-27 20:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'50"	00:14'05"
3	06'47"	00:20'52"
4	24'01"	00:44'53"
5	05'40"	00:50'33"
6	05'33"	00:56'06"
7	05'56"	01:02'02"
8	07'21"	01:09'23"
9	05'51"	01:15'14"
10	06'06"	01:21'20"
11	05'44"	01:27'04"
12	05'36"	01:32'40"
13	08'50"	01:41'30"
14	07'10"	01:48'40"
15	08'25"	01:57'05"
16	16'02"	02:13'07"
16.1	15'51"	02:15'13"