趙晉煌 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

趙晉煌台南
ID 136931

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12.5 km | 01:48:33 | 08:41/km

2019 跑出金虎爺全國路跑

官方成績
日期	2019-11-17
成績	01:48:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:41/km

日期: 2019-11-17 06:02 - 平均心率: 141 - 卡路里: 671 Cal - 總步數: 19306 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 64 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'12"

(07'12")

07'09" (+00'39")

1006 / 1006

164 / 85

2

06'35"

(13'47")

06'32" (+00'02")

1005 / 2012

166 / 91

3

07'36"

(21'23")

07'33" (+01'03")

1006 / 3018

171 / 77

4

06'31"

(27'54")

06'30"

1002 / 4020

167 / 91

5

07'12"

(35'06")

07'11" (+00'41")

1000 / 5021

170 / 81

展開計圈分析

台南

趙晉煌

·

賽後評分: 補給不優
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 36.42 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

張瑞明, 陳沆圳和其他 3 人說推

·

田田田幺小恭喜完賽。

2019-11-17 11:07 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	06'35"	00:13'46"
3	07'36"	00:21'22"
4	06'31"	00:27'53"
5	07'12"	00:35'05"
6	06'51"	00:41'56"
7	08'18"	00:50'14"
8	08'35"	00:58'49"
9	09'06"	01:07'55"
10	11'54"	01:19'49"
11	10'14"	01:30'03"
12	13'03"	01:43'06"
12.4	12'30"	01:48'33"

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成績 : 01:07:05

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