熊敏華 2019/12/28 訓練日誌

熊敏華高雄
ID 374512

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熊敏華

全馬 | 05:50:30 | 08:18/km | 第5馬

2019 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2019-12-28
成績	05:50:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'03")

00:31'03"

01:05'41"

10 km

(01:05'41")

00:34'38" (+03'35")

15 km

(01:39'39")

00:33'58" (+02'55")

01:08'46" (+03'05")

20 km

(02:14'27")

00:34'48" (+03'45")

25 km

(02:57'43")

00:43'16" (+12'13")

01:26'15" (+20'34")

30 km

(03:40'42")

00:42'59" (+11'56")

35 km

(04:24'50")

00:44'08" (+13'05")

01:39'21" (+33'40")

40 km

(05:20'03")

00:55'13" (+24'10")

Finish

(05:50:30)

日期: 2019-12-28 06:00 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1609 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'51"

(06'51")

06'51" (+00'58")

1000 / 1000

05'53"

(12'45")

05'53"

1000 / 2000

05'54"

(18'40")

05'54" (+00'01")

1000 / 3000

06'29"

(25'09")

06'29" (+00'36")

1000 / 4000

05'53"

(31'02")

05'53"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽道無景

賽前宣言: 加油

賽後評分: 可以增加地方特色景點的賽道
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	78~94	65~79%
2:M馬拉松配速區	94~106	79~89%
3:T乳酸耐力區	106~110	89~92%
4:A無氧耐力區	110~117	92~97.5%
5:I最大耗氧區	117~120	97.5~100%
最大心率為120 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 223.18 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

王子齊, 靜樺和其他 2 人說推

留言

邱世聰週末午安您好😀假期運動愉快🏃‍♂️飆汗的您最美🤗

2019-12-28 14:15 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	05'53"	00:12'45"
3	05'55"	00:18'40"
4	06'29"	00:25'09"
5	05'54"	00:31'03"
6	08'08"	00:39'11"
7	06'03"	00:45'14"
8	06'35"	00:51'49"
9	07'33"	00:59'22"
10	06'19"	01:05'41"
11	06'51"	01:12'32"
12	06'30"	01:19'02"
13	06'27"	01:25'29"
14	07'47"	01:33'16"
15	06'23"	01:39'39"
16	06'43"	01:46'22"
17	06'27"	01:52'49"
18	08'16"	02:01'05"
19	06'42"	02:07'47"
20	06'40"	02:14'27"
21	06'45"	02:21'12"
22	11'36"	02:32'48"
23	07'37"	02:40'25"
24	08'38"	02:49'03"
25	08'40"	02:57'43"
26	07'00"	03:04'43"
27	07'49"	03:12'32"
28	11'50"	03:24'22"
29	07'32"	03:31'54"
30	08'48"	03:40'42"
31	10'27"	03:51'09"
32	08'17"	03:59'26"
33	09'36"	04:09'02"
34	08'11"	04:17'13"
35	07'37"	04:24'50"
36	10'39"	04:35'29"
37	09'24"	04:44'53"
38	11'05"	04:55'58"
39	13'07"	05:09'05"
40	10'58"	05:20'03"
41	10'51"	05:30'54"
42	16'22"	05:47'16"
42.4	07'55"	05:50'30"