高興添 2019/12/28 訓練日誌

高興添新竹
ID 98798

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高興添

恭喜破PB

全馬 | 03:34:31 | 05:05/km | 第25馬

2019 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2019-12-28
成績	03:34:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'10")

00:24'10"

00:50'28" (+01'37")

10 km

(00:50'28")

00:26'18" (+02'08")

15 km

(01:14'49")

00:24'21" (+00'11")

00:48'51"

20 km

(01:39'19")

00:24'30" (+00'20")

25 km

(02:04'31")

00:25'12" (+01'02")

00:50'07" (+01'16")

30 km

(02:29'26")

00:24'55" (+00'45")

35 km

(02:55'15")

00:25'49" (+01'39")

00:52'59" (+04'08")

40 km

(03:22'25")

00:27'10" (+03'00")

Finish

(03:34:31)

日期: 2019-12-28 06:00 - 總爬升: 347 m - 地點: 北港 - 天氣: 好天氣 - 平均心率: 134 - 卡路里: 1879 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'23")

1000 / 1000

04'46"

(09'45")

04'46" (+00'10")

1000 / 2000

04'42"

(14'28")

04'42" (+00'06")

1000 / 3000

04'54"

(19'22")

04'54" (+00'18")

1000 / 4000

04'47"

(24'10")

04'47" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

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北港馬

賽前宣言: 加油💪再次參賽！

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 337.12 km

NIKE ZOOM FK 2 藍累積 : 1072.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Johnny Yu, 蔡忠錦和其他 39 人說推

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徐永淳恭喜高哥～破PB高速完賽

2019-12-29 08:30 ·

蔡忠錦恭喜完賽

2019-12-29 22:36 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'47"	00:09'46"
3	04'43"	00:14'29"
4	04'54"	00:19'23"
5	04'47"	00:24'10"
6	04'48"	00:28'58"
7	04'44"	00:33'42"
8	04'51"	00:38'33"
9	07'18"	00:45'51"
10	04'37"	00:50'28"
11	04'49"	00:55'17"
12	05'14"	01:00'31"
13	04'41"	01:05'12"
14	04'46"	01:09'58"
15	04'51"	01:14'49"
16	04'52"	01:19'41"
17	04'49"	01:24'30"
18	04'51"	01:29'21"
19	05'04"	01:34'25"
20	04'54"	01:39'19"
21	05'00"	01:44'19"
22	05'06"	01:49'25"
23	04'57"	01:54'22"
24	05'10"	01:59'32"
25	04'59"	02:04'31"
26	04'57"	02:09'28"
27	04'55"	02:14'23"
28	05'07"	02:19'30"
29	04'55"	02:24'25"
30	05'01"	02:29'26"
31	05'20"	02:34'46"
32	05'07"	02:39'53"
33	05'10"	02:45'03"
34	05'04"	02:50'07"
35	05'08"	02:55'15"
36	05'36"	03:00'51"
37	05'19"	03:06'10"
38	05'18"	03:11'28"
39	05'34"	03:17'02"
40	05'23"	03:22'25"
41	05'44"	03:28'09"
42	05'46"	03:33'55"
42.1	06'24"	03:34'32"