小唐爸 2019/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

小唐爸台南
ID 244334

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全馬 | 05:16:10 | 07:29/km | 第59馬

2019 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2019-12-28
成績	05:16:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'43")

00:33'43"

01:07'44"

10 km

(01:07'44")

00:34'01" (+00'18")

15 km

(01:41'51")

00:34'07" (+00'24")

01:08'25" (+00'41")

20 km

(02:16'09")

00:34'18" (+00'35")

25 km

(02:52'12")

00:36'03" (+02'20")

01:11'40" (+03'56")

30 km

(03:27'49")

00:35'37" (+01'54")

35 km

(04:05'39")

00:37'50" (+04'07")

01:26'23" (+18'39")

40 km

(04:54'12")

00:48'33" (+14'50")

Finish

(05:16:10)

日期: 2019-12-28 06:00 - 卡路里: 2166 Cal - 總步數: 54484 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'58"

(06'58")

06'54" (+00'19")

1009 / 1009

190 / 76

2

06'48"

(13'46")

06'45" (+00'10")

1006 / 2015

192 / 76

3

06'36"

(20'22")

06'35"

1001 / 3017

194 / 78

4

06'40"

(27'02")

06'39" (+00'04")

1000 / 4018

194 / 77

5

06'45"

(33'47")

06'41" (+00'06")

1009 / 5027

194 / 76

展開計圈分析

6

07'04"

(40'51")

07'00" (+00'25")

1008 / 6036

183 / 77

7

06'40"

(47'31")

06'39" (+00'04")

1002 / 7038

196 / 76

8

06'39"

(54'10")

06'36" (+00'01")

1006 / 8045

196 / 76

9

06'55"

(01:01'05")

06'54" (+00'19")

1001 / 9046

185 / 77

10

06'43"

(01:07'48")

06'42" (+00'07")

1002 / 10048

196 / 75

11

06'51"

(01:14'39")

06'50" (+00'15")

1000 / 11049

190 / 76

12

06'44"

(01:21'23")

06'42" (+00'07")

1002 / 12051

198 / 75

13

06'47"

(01:28'10")

06'45" (+00'10")

1004 / 13055

198 / 74

14

07'02"

(01:35'12")

06'59" (+00'24")

1005 / 14060

181 / 78

15

06'43"

(01:41'55")

06'42" (+00'07")

1000 / 15061

198 / 75

16

06'52"

(01:48'47")

06'50" (+00'15")

1003 / 16065

199 / 73

17

06'56"

(01:55'43")

06'54" (+00'19")

1003 / 17068

190 / 75

18

06'43"

(02:02'26")

06'39" (+00'04")

1010 / 18078

195 / 76

19

06'41"

(02:09'07")

06'39" (+00'04")

1002 / 19081

200 / 74

20

07'10"

(02:16'17")

07'08" (+00'33")

1003 / 20085

182 / 76

21

07'01"

(02:23'18")

06'59" (+00'24")

1003 / 21088

201 / 71

22

07'20"

(02:30'38")

07'19" (+00'44")

1001 / 22089

184 / 74

23

07'04"

(02:37'42")

07'02" (+00'27")

1003 / 23093

203 / 69

24

07'35"

(02:45'17")

07'34" (+00'59")

1001 / 24095

178 / 74

25

07'03"

(02:52'20")

07'02" (+00'27")

1002 / 25097

200 / 70

26

06'55"

(02:59'15")

06'54" (+00'19")

1001 / 26098

205 / 70

27

06'54"

(03:06'09")

06'52" (+00'17")

1004 / 27103

201 / 72

28

07'45"

(03:13'54")

07'42" (+01'07")

1005 / 28108

173 / 74

29

07'00"

(03:20'54")

06'59" (+00'24")

1001 / 29110

199 / 71

30

07'05"

(03:27'59")

07'02" (+00'27")

1006 / 30116

199 / 71

31

08'15"

(03:36'14")

08'09" (+01'34")

1010 / 31127

165 / 73

32

07'00"

(03:43'14")

06'59" (+00'24")

1000 / 32127

201 / 70

33

07'55"

(03:51'09")

07'49" (+01'14")

1011 / 33139

177 / 72

34

07'05"

(03:58'14")

07'04" (+00'29")

1000 / 34140

200 / 70

35

07'40"

(04:05'54")

07'37" (+01'02")

1004 / 35144

189 / 69

36

08'55"

(04:14'49")

08'52" (+02'17")

1005 / 36150

139 / 81

37

09'37"

(04:24'26")

09'34" (+02'59")

1004 / 37154

92 / 113

38

09'15"

(04:33'41")

09'14" (+02'39")

1001 / 38156

107 / 100

39

12'21"

(04:46'02")

12'14" (+05'39")

1008 / 39164

79 / 102

40

08'36"

(04:54'38")

08'34" (+01'59")

1002 / 40167

138 / 84

41

10'14"

(05:04'52")

10'13" (+03'38")

1000 / 41167

74 / 131

42

09'26"

(05:14'18")

09'22" (+02'47")

1006 / 42174

96 / 110

43

02'00"

(05:16'18")

08'41" (+02'06")

230 / 42404

121 / 95

賽後評分: no
給 4 星

12月累積里程 : 208.04 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

小唐, 陳沆圳和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'48"	00:13'46"
3	06'36"	00:20'22"
4	06'40"	00:27'02"
5	06'41"	00:33'43"
6	07'04"	00:40'47"
7	06'44"	00:47'31"
8	06'35"	00:54'06"
9	06'55"	01:01'01"
10	06'43"	01:07'44"
11	06'51"	01:14'35"
12	06'44"	01:21'19"
13	06'47"	01:28'06"
14	07'02"	01:35'08"
15	06'43"	01:41'51"
16	06'52"	01:48'43"
17	06'48"	01:55'31"
18	06'47"	02:02'18"
19	06'41"	02:08'59"
20	07'10"	02:16'09"
21	07'01"	02:23'10"
22	07'20"	02:30'30"
23	07'04"	02:37'34"
24	07'35"	02:45'09"
25	07'03"	02:52'12"
26	06'55"	02:59'07"
27	06'50"	03:05'57"
28	07'47"	03:13'44"
29	07'00"	03:20'44"
30	07'05"	03:27'49"
31	08'10"	03:35'59"
32	07'05"	03:43'04"
33	07'50"	03:50'54"
34	07'10"	03:58'04"
35	07'35"	04:05'39"
36	08'55"	04:14'34"
37	09'25"	04:23'59"
38	09'23"	04:33'22"
39	12'23"	04:45'45"
40	08'27"	04:54'12"
41	10'21"	05:04'33"
42	09'21"	05:13'54"
42.2	10'26"	05:16'18"

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朋友動態

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0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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