Lili皆辛苦 2019/12/29 訓練日誌

Lili皆辛苦彰化
ID 311436

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Lili皆辛苦

全馬 | 04:16:13 | 06:04/km | 第14馬

2019 第四屆嘉義馬拉松-國際管樂節

官方成績
日期	2019-12-29
成績	04:16:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'18")

00:28'18"

00:57'16"

10 km

(00:57'16")

00:28'58" (+00'40")

15 km

(01:27'03")

00:29'47" (+01'29")

00:59'47" (+02'31")

20 km

(01:57'03")

00:30'00" (+01'42")

25 km

(02:28'16")

00:31'13" (+02'55")

01:04'41" (+07'25")

30 km

(03:01'44")

00:33'28" (+05'10")

35 km

(03:35'12")

00:33'28" (+05'10")

01:03'48" (+06'32")

40 km

(04:05'32")

00:30'20" (+02'02")

Finish

(04:16:13)

日期: 2019-12-29 06:20 - 天氣: 雨 - 平均心率: 123 - 卡路里: 2013 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'41")

1000 / 1000

05'29"

(11'35")

05'29" (+00'05")

1000 / 2000

05'46"

(17'21")

05'46" (+00'22")

1000 / 3000

05'24"

(22'46")

05'24"

1000 / 4000

05'31"

(28'17")

05'31" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

還好下雨否則一定爆掉

賽前宣言: GO

賽後評分: 工作人員都好熱情❤️，報名費又便宜佛心來著的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 218.31 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

kelly, 謝瑞麟和其他 8 人說推

留言

觀看另 6 則留言

陳果狗下超久的雨呀！
恭喜雨中順利完賽🎉🎉🎉
運動筆記有賽事照片

2019-12-29 17:16 ·

謝瑞麟恭喜完賽!

2019-12-30 09:38 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'31"	00:11'36"
3	05'46"	00:17'22"
4	05'25"	00:22'47"
5	05'31"	00:28'18"
6	05'33"	00:33'51"
7	05'43"	00:39'34"
8	05'50"	00:45'24"
9	05'56"	00:51'20"
10	05'56"	00:57'16"
11	05'48"	01:03'04"
12	05'54"	01:08'58"
13	05'51"	01:14'49"
14	06'13"	01:21'02"
15	06'01"	01:27'03"
16	05'53"	01:32'56"
17	05'57"	01:38'53"
18	05'56"	01:44'49"
19	05'54"	01:50'43"
20	06'20"	01:57'03"
21	05'59"	02:03'02"
22	06'12"	02:09'14"
23	06'09"	02:15'23"
24	06'29"	02:21'52"
25	06'24"	02:28'16"
26	06'35"	02:34'51"
27	06'47"	02:41'38"
28	06'36"	02:48'14"
29	06'40"	02:54'54"
30	06'50"	03:01'44"
31	06'51"	03:08'35"
32	07'04"	03:15'39"
33	06'46"	03:22'25"
34	06'25"	03:28'50"
35	06'22"	03:35'12"
36	06'28"	03:41'40"
37	06'19"	03:47'59"
38	05'47"	03:53'46"
39	05'47"	03:59'33"
40	05'59"	04:05'32"
41	05'44"	04:11'16"
42.0	05'09"	04:16'14"